●WELCOME●

はじめまして。『アシュタンガヨガ自由が丘』はふくろうクリニックの健康増進事業の一環として、2021年秋に始動しました。

●アシュタンガヨガとは●

·アシュタンガヨガは南インドで生まれ世界中で学ばれているヨガの流派で、呼吸と動きの深淵なシステムです。決められた順番に沿ってアーサナ（ポーズ）を取り、独特な呼吸に合わせて動くことで滞りを取り、浄化して整えます。順番には意味があり、ひとつのアーサナは次に来るものの準備にもなっています。そのため、順番を勝手に変えたり飛ばしたりすることは許可されていません。

·練習は講師のサポートのもと、自主的に進められます。最初は少ないアーサナ数から始め、進む準備ができたら新しいアーサナが加わります。そのため経験や身体能力に全く関係なく、その人に合った適正なスピードで取り組むことが出来ます。先を見て急ぎ進むことは重要ではなく、いまここに集中しひとつひとつ積み重ねていくなかで、新しい発見や深い充実感と出会えることでしょう。

·アシュタンガヨガのダイナミックな動きは体の強さやしなやかさを引き出します。さらに、繰り返しの練習で外に向かっていた意識は内側への集中に変わり、不要な思考が無くなり、心が安定していきます。このことからアシュタンガヨガは「動く瞑想」とも言われます。

·朝のクリアな時間に行うのも特徴のひとつです。練習には強い決意と献身的な姿勢が必要ですが、ひとたび身に付けば毎朝リフレッシュし、輝く時間に変わります。すっきり目覚め、しっかり動き、アクティブに社会生活を送り、夜ぐっすり眠る。こんなシンプルでポジティブな生活も整っていくでしょう。